Le sommeil et la détente sont essentiels à votre équilibre hormonal. Couchez-vous à l'heure et prévoyez suffisamment de moments de détente physique et mentale, comme une (courte) méditation ou une marche consciente .

Une alimentation adaptée peut favoriser l'équilibre hormonal. Consommez beaucoup d'aliments riches en bonnes graisses (comme l'avocat et les noix) et ajoutez des légumes verts pour plus de nutriments.

Écoutez votre corps lorsque vous souhaitez faire de l'exercice. Un entraînement intensif peut être très éprouvant. Les jours difficiles, privilégiez des exercices légers comme le yoga ou une promenade relaxante. Vous resterez ainsi actif , sans effort. toi-même dehors à mettre .