✅ Eet de regenboog voor een optimale gezondheid

Een kleurrijk bord is niet alleen een feestje om te zien, maar ook een boost voor je gezondheid. Elke kleur groente of fruit bevat unieke vitaminen, mineralen en antioxidanten die je lichaam nodig heeft. Door te variëren – dus rood, groen, geel, oranje, paars én wit – krijg je een breed scala aan voedingsstoffen binnen.

✅ Vul aan met een goede multivitamine

Zelfs bij een gezond en gevarieerd voedingspatroon kun je ongemerkt tekorten oplopen – zeker bij stress, vermoeidheid of een drukke levensstijl. Een kwalitatieve multivitamine voor dagelijks gebruik helpt om je basis aan vitaminen en mineralen aan te vullen. Gebruik de eerste maand een multivitamine elke dag, zodat je eventuele tekorten snel aanvult. Daarna is om de dag slikken vaak voldoende voor onderhoud. Goed voor je gezondheid én vriendelijk voor je portemonnee.

✅ Vitamine D: gratis én essentieel

Je lichaam maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Slechts 20 minuten per dag met onbedekte huid in de zon is al genoeg voor een gezonde aanmaak. Maar woon je in Nederland of België? Dan weet je: in de herfst en winter is zon schaars. Daarom is het verstandig om in de donkere maanden extra vitamine D te slikken. Deze vitamine ondersteunt je immuunsysteem, spierfunctie en draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden.