Neem voldoende tijd om te eten, en dan vooral om te kauwen. Onze spijsvertering begint immers al bij de mond. 

Net een maaltijd gegeten? Ga dan eens naar buiten en voor een rustige wandeling. Niet alleen fijn voor jouw lichaam, maar ook voor je geest.  

Eet gevarieerd en geef vezels een hoofdrol op je bord. Denk hierbij aan groenten, fruit en volkoren producten. Probeer daarbij dagelijks tenminste anderhalve liter water en kruidenthee te drinken.