Spendeer dagelijks een paar minuten in stilte, zonder schermen of andere prikkels. Alleen jij, ademhalen en zijn. 

Kies bewuster waar je jouw aandacht aan geeft, je hoeft niet alles nú te doen. Door vaker ‘nee’ te zeggen tegen anderen, zeg je meer ‘ja’ tegen jezelf. 

Pak dagelijks pen en papier en schrijf. Schrijven kan helpen om je hoofd leger te maken. Denk aan to-do lijstjes, maar bijvoorbeeld ook aan dingen die je dwarszitten.