Je voelt het al aankomen: een zere keel, hoofdpijn, koude rillingen. Toch wil je nog snel dat overleg afronden, de kinderen naar school brengen of wat mails beantwoorden. Voor je het weet ben je alweer “aan het werk”, terwijl je eigenlijk ziek bent. Herkenbaar? Veel mensen vinden het lastig om echt toe te geven aan griep. Rust nemen voelt al snel als opgeven. Maar je lichaam denkt daar anders over. 

Griep zet je afweersysteem op scherp 
Griep is geen simpele verkoudheid. Het influenzavirus activeert je afweersysteem flink. Koorts, spierpijn en extreme vermoeidheid zijn daarvan het gevolg. Die symptomen zijn niet zomaar lastig, het zijn signalen dat je lichaam volop bezig is om zichzelf in balans te houden. 

Tijdens zo’n verdedigingsreactie verbruikt je lichaam enorm veel energie en voedingsstoffen. Ook processen zoals spijsvertering, slaap en celherstel raken tijdelijk uit hun normale ritme. Je voelt je dus niet alleen ziek, je lichaam is ondertussen keihard aan het werk. 

Wat gebeurt er als je te snel weer doorgaat? 
Zodra de koorts zakt of je je iets beter voelt, is de verleiding groot om meteen weer in de actiemodus te schieten. Toch is dat vaak te vroeg. Juist in de nasleep van griep heeft je lichaam rust nodig om te herstellen. Doe je dat niet, dan kun je last krijgen van: 

• langdurige vermoeidheid 

• terugkerende infecties 

• concentratieproblemen 

• overbelasting van je spieren en hart 

Voor mensen die in de zorg werken of een druk gezinsleven hebben, is het extra belangrijk om bewust ruimte te maken voor herstel. Anders blijf je kwakkelen en dat kost uiteindelijk meer tijd en energie. 

Uitzieken is actief bijdragen aan herstel 
Goed uitzieken betekent niet alleen onder een deken liggen. Het betekent dat je ruimte maakt voor herstel op alle niveaus. Denk aan: 

✔️ Rust en slaap prioriteren. Tijdens diepe slaap voert je lichaam herstelwerkzaamheden uit. Maak daar bewust ruimte voor, ook overdag. 

✔️ Warm blijven en genoeg drinken. Warme dranken, kruidenthee en bouillon helpen bij het aanvullen van vocht en mineralen. 

✔️ Licht verteerbaar eten. Gekookte groenten, soep, rijst en gember zijn vriendelijk voor je spijsvertering én voedzaam. 

✔️ Frisse lucht en zachte beweging. Als je energie het toelaat, helpt een rustige wandeling of goed geventileerde kamer je longen en stemming. 

✔️ Luisteren naar je lichaam. Forceer niets. Elk lichaam herstelt op zijn eigen tempo. Vertragen helpt je om uiteindelijk sneller écht beter te worden. 

Een investering in je gezondheid 
Goed uitzieken is niet alleen fijn voor jezelf. Je voorkomt ook dat je anderen besmet of dat je wekenlang blijft aanmodderen. Zie het als een investering in je weerstand en veerkracht. Hoe beter je luistert naar je lichaam, hoe sterker je eruit komt. 

Zachte afsluiting / call to action 
Wil je meer weten over hoe je je lichaam op natuurlijke wijze kunt ondersteunen tijdens en na griep? 

Of ontdek hoe je jouw weerstand opbouwt met natuurlijke ondersteuning met Sambucol of Schüssler zouten.