Wanneer het buiten stiller wordt, mag het vanbinnen zachter 

De winter is het seizoen van vertragen, herstellen en opnieuw in balans komen. Terwijl de natuur tot rust komt, heeft ook jouw lichaam behoefte aan meer rust, warmte en verzorging. Maar juist in deze maanden schiet zelfzorg er vaak bij in: volle agenda’s, korte dagen, minder energie. 

Daarom is dit het perfecte moment om ruimte te maken voor eenvoudige, natuurlijke rituelen die je helpen om goed voor jezelf te zorgen. Geen ingewikkelde detox of strakke routines, maar 5 haalbare stappen die je ondersteunen van binnenuit én via de huid. 

Stap 1 – Begin de dag warm en rustig 

Geef je lichaam een zachte start. Begin je ochtend met een glas warm water (eventueel met citroen), een paar diepe ademhalingen bij het raam of een korte stretchsessie. Dit helpt je energiehuishouding op gang en zet de toon voor een rustige dag. 

Stap 2 – Eet voor herstel, niet voor haast 

In de winter heeft je lichaam behoefte aan verwarmend en voedzaam eten. Denk aan soepen, gestoofde groenten, havermout en volkoren granen. Bittere smaken (zoals witlof, rucola of artisjok) ondersteunen je natuurlijke reiniging en dragen bij aan een goede mineralenbalans. 

Stap 3 – Beweeg met mildheid 

Je hoeft geen piekprestaties te leveren om in balans te blijven. Wandelen in de buitenlucht, rustige yoga of een korte stretch zorgen al voor stroming in je lichaam. Dit activeert ook je lymfestelsel, wat ondersteunend werkt voor je zelfgenezend vermogen. 

Stap 4 – Neem tijd voor verzorging via de huid 

Koude lucht buiten en droge lucht binnen maken je huid extra kwetsbaar in de winter. Verzorg je huid na het douchen met een voedende crème, neem een warm voetenbad of masseer je schouders zacht in. Zelfzorg via de huid helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal ontspannen. 

Stap 5 – Sluit je dag bewust af 

Een goede nachtrust is essentieel voor herstel en weerstand opbouwen. Sluit je dag rustig af door schermtijd te beperken, licht te dimmen en een kort ritueel te doen: een kruik op je buik, een ademhalingsoefening, of het insmeren van je voeten met een zachte crème. 

Zachte ondersteuning met Schüssler zouten 

Binnen deze winterroutine kunnen Schüsslercrèmes volgens Dr. Schüssler op een milde manier ondersteunen. In crèmevorm zijn ze gemakkelijk toe te passen in je verzorgingsmomenten. Voor de winterperiode zijn de volgende crèmes passend: 

👉 Bekijk welke Schüsslerzout-crème past bij jouw wintermoment 

Tot slot 

Zelfzorg hoeft niet groots te zijn. Een paar bewuste stappen per dag maken al verschil. Zeker in de winter, wanneer je lichaam vraagt om rust, warmte en aandacht. Volg jouw ritme, kies wat bij je past en geef jezelf de ruimte om in balans te blijven – van binnenuit én via de huid.