🌱 Spring has sprung!

De astronomische lente is begonnen en de klok is weer vooruit gegaan: dat betekent langere dagen, meer zon en… lentekriebels! Maar wist je dat de zonnestralen niet alleen zorgen voor een goed humeur, maar ook een belangrijke invloed hebben op je fysieke en mentale gezondheid?

☀️ Zonlicht en je psyche: zo werkt het

Zonlicht heeft een bewezen positief effect op onze psychische gezondheid. Op zonnige dagen ligt ons serotonine-niveau hoger dan op donkere dagen. Maar wat doet serotonine precies?

😊 Wat is serotonine (en waarom wil je er meer van)?

Serotonine staat bekend als het ‘gelukshormoon’. Het is een neurotransmitter: een stofje dat signalen doorgeeft in je hersenen en invloed heeft op je stemming, slaap, eetlust en zelfs je pijngrens.

Bij een tekort aan serotonine kun je last krijgen van klachten zoals:

• Neerslachtigheid

• Slapeloosheid

• Vermoeidheid

• Darmproblemen

• Lage pijngrens

🧠 Je darmen: het tweede brein

Maar liefst 90–95% van de serotonine wordt aangemaakt in je darmen. Je darmflora speelt dus een essentiële rol in je mentale welzijn. Is je darmflora uit balans, dan kan ook de serotonine-aanmaak verstoord raken.
Een gezonde darmflora kun je ondersteunen met:

• Een goed probioticum

• Vezelrijke voeding

• Magnesium en B12 (nodig voor omzetting naar melatonine)

Een orthomoleculair voedingsadviseur of therapeut kan je helpen je darmen en serotonineniveau in balans te brengen.

😴 Van serotonine naar melatonine: beter slapen dankzij zon en voeding

Serotonine is ook de voorloper van melatonine – je natuurlijke slaaphormoon. Met behulp van co-factoren zoals magnesium en B12 wordt serotonine omgezet naar melatonine. Dus: hoe beter je serotonine-aanmaak, hoe beter je slaapt.

🌞 De lentezon als natuurlijke booster

In de lente en zomer maken we van nature meer serotonine aan, simpelweg omdat er meer zonlicht is. Daarom voel je je vaak vrolijker en energieker in deze seizoenen.
Een dagelijkse portie zonlicht van 15 tot 30 minuten kan al verschil maken. Zorg ervoor dat je:

• Je mouwen opstroopt

• Je zonnebril afzet

• Je huid blootstelt aan de zon

Zo stimuleer je ook de aanmaak van vitamine D, wat essentieel is voor je weerstand, stemming én botgezondheid.

💡 Tip: zo profiteer je maximaal van de lente

• Ga dagelijks naar buiten, bij voorkeur in de ochtendzon

• Eet gevarieerd met voldoende vezels, B12 en magnesium

• Overweeg probiotica bij darmklachten

• Slaap je slecht of voel je je neerslachtig? Laat je begeleiden door een orthomoleculair specialist

Geniet van de lente, de zon én je hernieuwde energie. Je lichaam (en geest) zullen je dankbaar zijn!