Misschien merk je het ineens. Een droog gevoel dat je eerder niet kende. Aan je ogen, je huid of in je vagina. Voor veel vrouwen hoort het bij de overgang, maar dat maakt het niet minder vervelend.

Droge slijmvliezen komen vaak voor en kunnen invloed hebben op je comfort en zelfvertrouwen. Het goede nieuws is dat je zelf al veel kunt doen om je lichaam op een zachte manier te ondersteunen.

Droge slijmvliezen en de overgang

Tijdens de overgang verandert je hormoonbalans. Dit kan invloed hebben op verschillende processen in je lichaam, waaronder de vochthuishouding van je slijmvliezen.

Wist je dat ongeveer 80% van de vrouwen in de overgang te maken krijgt met klachten zoals:

• droge slijmvliezen

• een droge huid

• een droge mond

Je bent dus zeker niet de enige.

Een gezonde leefstijl speelt een belangrijke rol in hoe je lichaam hiermee omgaat. Wat je eet, hoe je leeft en hoeveel rust je neemt, heeft allemaal invloed op je natuurlijk vrouwelijk evenwicht.

De basis: zorg goed voor jezelf

Een goede basis begint van binnenuit.

Kies bij voorkeur voor voeding die je lichaam ondersteunt, zoals:

• groente en fruit

• volle granen

• noten en zaden

• vette vis

Probeer daarnaast:

• stress zoveel mogelijk te beperken

• voldoende te bewegen

• roken en alcohol te vermijden

Dit zijn eenvoudige maar waardevolle stappen die bijdragen aan het behoud van gezonde slijmvliezen.

Praktische tips bij droge slijmvliezen

Naast een gezonde basis zijn er ook praktische dingen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

Maak intimiteit bespreekbaar

Heb je last van vaginale droogheid tijdens het vrijen? Je hoeft hier niet mee te blijven rondlopen. Door het bespreekbaar te maken met je partner ontstaat er ruimte om samen te ontdekken wat prettig voelt.

Een glijmiddel of bevochtiger kan helpen om het comfort te vergroten.

Train je bekkenbodemspieren

Bekkenbodemoefeningen of bijvoorbeeld yoga kunnen bijdragen aan een betere doorbloeding in het bekkengebied. Dit kan ondersteunend zijn voor het functioneren van de slijmvliezen.

Wees mild in je verzorging

De slijmvliezen van de vagina zijn gevoelig. Vermijd daarom producten die kunnen irriteren, zoals zeep, inwendige douches en geparfumeerde producten.

Reinigen met lauwwarm water is vaak al voldoende.

Ondersteun je lichaam van binnenuit

Soms ligt de sleutel niet alleen aan de buitenkant. Je lichaam van binnenuit ondersteunen kan een waardevolle aanvulling zijn.

Duindoornbesolie is een 100% natuurlijk ingrediënt dat rijk is aan voedingsstoffen zoals vitamine A en vitamine E.
Vitamine A draagt bij aan het in stand houden van normale slijmvliezen.

Daarnaast bevat duindoornbesolie essentiële vetzuren zoals omega 3, 6, 7 en 9, die van nature in het lichaam voorkomen.

Een supplement zoals Membrasin Moisture wordt door veel vrouwen gebruikt als dagelijkse ondersteuning, bijvoorbeeld bij overgangsklachten of droge slijmvliezen.

Tot slot

Droge slijmvliezen zijn een veelvoorkomend onderdeel van het vrouwelijk lichaam, zeker tijdens de overgang. Maar dat betekent niet dat je er niets aan kunt doen.

Met aandacht voor je leefstijl, zachte verzorging en ondersteuning van binnenuit kun je je lichaam helpen om in balans te blijven.

En misschien nog wel het belangrijkste: wees mild voor jezelf. Je lichaam verandert, en dat mag.

Blijf in balans, op jouw manier.