Het is januari. De feestdagen zijn voorbij, de dagen nog donker, de goede voornemens voelen al zwaar en dan is daar ook nog eens: Blue Monday. Volgens sommigen de meest deprimerende dag van het jaar. Misschien lach je erom. Of misschien herken je het maar al te goed. Je wordt wakker met een zwaar gevoel, hebt weinig energie en alles lijkt nét iets moeilijker dan normaal. Zeker als je in de overgang zit, kan dat sombere gevoel extra hard binnenkomen.

Weet dan: je bent niet alleen en er is meer mogelijk dan je denkt.

Waarom je in de overgang somberder kunt voelen

De overgang is zoveel meer dan alleen opvliegers of een veranderende cyclus. Je lijf is in transitie. Hormonale schommelingen, vooral van oestrogeen en progesteron, kunnen invloed hebben op je stemming, je slaap, je geheugen en zelfs op hoe je jezelf ziet. Je kunt je prikkelbaarder voelen, emotioneler, sneller overprikkeld of juist leeg vanbinnen. En daar bovenop komt januari, met zijn donkere dagen en verwachtingen om “weer fris te beginnen”.

De wisselwerking tussen lichaam en geest is in deze fase heel voelbaar. Slapeloze nachten, droge slijmvliezen (zoals droge ogen of vaginale droogheid) en een verminderde energie kunnen je mentaal uit balans brengen. En dat terwijl de buitenwereld vaak gewoon van je verwacht dat je doorgaat.

Je bent niet gek. En je hoeft je niet te schamen.

Veel vrouwen denken: “Ik moet me niet aanstellen” of “Het zal wel aan mij liggen.” Maar stemmingsklachten tijdens de overgang zijn heel normaal. Sterker nog: ze horen bij de meer dan 25 overgangsverschijnselen waar je mee te maken kunt krijgen. Alleen wordt er zelden over gepraat. Terwijl erkenning juist zoveel lucht kan geven.

Blue Monday is een mooie reminder: mentale zorg is óók zelfzorg. Zeker in de overgang.

Zachte tips voor een sombere dag

Voel jij je deze dagen wat minder? Probeer dan klein te beginnen. Zelfzorg hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Hier een paar zachte gewoontes die kunnen helpen:

• Kom in het licht. Al is het maar 10 minuten buiten. Daglicht helpt je biologische klok en stemming.
• Beweeg met mildheid. Een wandeling, rustige yoga of gewoon rekken op je mat. Alles telt.
• Slaapritme boven perfect slapen. Ga op vaste tijden naar bed, ook als je niet goed slaapt.
• Praat. Met een vriend(in), partner of een professional. Uitspreken lucht op.
• Voed je lijf van binnenuit. Voldoende omega-vetzuren, vezels, groenten en water helpen je energie en humeur.
• Verzorg droge zones. Droge ogen of vaginale droogheid kunnen onbewust stress geven. Verzorging met bijvoorbeeld duindoornbesolie helpt je van binnenuit hydrateren.
• Wees lief voor jezelf. Het is oké om niet oké te zijn.

Natuurlijk ondersteunen, ook voor je intieme zones

Wist je dat droge slijmvliezen, zoals in je ogen of vagina, niet alleen ongemakkelijk zijn maar ook impact kunnen hebben op hoe jij je voelt? Het kan je terugtrekken uit contact, uit intimiteit, of simpelweg uit het gevoel van ‘jezelf zijn’.

Een natuurlijke oplossing zoals Membrasin Moisture, met duindoornbesolie en omega 7, ondersteunt je slijmvliezen van binnenuit. Geen hormonen, wél een zachte dagelijkse verzorging voor jouw vrouwelijk evenwicht, ook op intieme plekken.

Vandaag is misschien blauw, maar jij bent niet alleen

Soms voelt het alsof je de enige bent die worstelt. Maar geloof me: zoveel vrouwen voelen dit. De overgang is geen eindpunt, maar een overgangsfase. En elke fase kent zijn schaduwkanten én lichtpunten.

Dus: adem in. Geef jezelf wat ruimte. Vraag hulp als je die nodig hebt. En weet dat je goed bent, precies zoals je bent. Zelfs – of juist – op een blauwe maandag.

Blijf in balans, op jouw manier.