Een nieuwe routine begint vaak met goede voornemens. Je wilt gezonder eten, meer bewegen of beter voor jezelf zorgen. En misschien wil je ook een voedingssupplement toevoegen aan je dagelijkse routine.

Toch strandt een nieuwe gewoonte vaak al na een paar weken. Niet omdat de motivatie ontbreekt, maar omdat we te veel tegelijk willen veranderen. Dit werkt vaak juist averechts. Grote veranderingen zijn moeilijk vol te houden: je valt langzaam toch weer een beetje terug in oude gewoontes, en dat werkt weer demotiverend. Kleine, subtiele veranderingen, zoals het toevoegen van een supplement aan je dagelijkse routine, is een eenvoudige manier om je gezondheid te ondersteunen. Het wordt nog makkelijker als het past bij de gewoontes die je al hebt.

Er bestaat geen perfecte routine

Vraag tien mensen hoe hun ochtend eruitziet en je krijgt allerlei verschillende antwoorden. De één ontbijt uitgebreid, de ander drinkt alleen een kop koffie voordat hij de deur uitgaat. Sommigen sporten in de ochtend, anderen juist 's avonds. Daarom bestaat er ook geen perfect moment om een supplement in te nemen. Het beste moment is het moment dat past bij jouw dag.

Begin bij jouw doel

Vaak kiezen mensen niet zomaar voor een supplement. Er is meestal een reden of een doel waar dat supplement bij past.

Misschien wil je je dagelijkse voeding aanvullen. Misschien wil je je darmen ondersteunen door een probioticum onderdeel te maken van je ochtendroutine. Of ben je bewust bezig met een bepaalde levensfase, zoals een zwangerschapswens, de overstap naar een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon, of een afval- of aankomtraject.

Of misschien zijn er doelen die niet specifiek bij een verandering in je leven passen, maar wil je juist in je dagelijkse leven wat extra ondersteuning. Zo is Magnesium al jaren een van de populairste supplementen voor ondersteuning bij spierontspanning, sterke botten en energie. Ben je benieuwd waarom? Lees dan ook onze blog 'Waarom magnesium zo populair is'.

Andere mensen kiezen juist voor een omega 3-supplement als aanvulling op hun dagelijkse voeding, of vragen zich af of een multivitamine een goede basis kan zijn. Wil je hier meer over weten? Bekijk dan ook onze blogs 'De voordelen van omega 3' en 'Wat is een multivitamine?'.

Door eerst na te denken over waarom je een supplement wilt gebruiken, wordt het ook makkelijker om een routine te kiezen die daarbij past.

Koppel het aan iets wat je toch al doet

De makkelijkste manier om een nieuwe gewoonte vol te houden, is door hem te verbinden aan een bestaande gewoonte.

Bijvoorbeeld:

• tijdens het ontbijt;
• wanneer je je lunch klaarmaakt;
• bij je eerste glas water van de dag;
• na het tandenpoetsen;
• wanneer je de vaatwasser uitruimt.

Je hoeft geen extra moment te creëren. Je maakt handig gebruik van een moment dat er al is.

Houd het eenvoudig

Je hoeft niet met vijf verschillende supplementen tegelijk te beginnen. Kies één supplement dat past bij jouw situatie en geef jezelf de tijd om er een gewoonte van te maken.

Pas als dat vanzelf gaat, kun je altijd opnieuw kijken of je routine nog aansluit bij jouw behoeften.

Je routine mag veranderen

Je leven verandert voortdurend. De zomer wordt herfst. Je krijgt een drukke baan. Je gaat meer sporten. Misschien verandert ook je voedingspatroon of kom je in een andere levensfase terecht. Het is heel normaal dat ook je routine meebeweegt.

Waar de één kiest voor een probioticum als dagelijkse aanvulling, kiest een ander juist voor een multivitamine, magnesium of foliumzuur. Er is geen standaardroutine die voor iedereen werkt.

Kies wat bij jou past

Bij De Cruydhof geloven we dat gezond leven draait om bewuste keuzes die passen bij jouw leven. Daarom bestaat ons assortiment uit verschillende supplementen voor uiteenlopende behoeften en levensfasen. Zo kun je een routine opbouwen die niet ingewikkeld is, maar juist eenvoudig vol te houden.

Want de beste routine is niet de meest uitgebreide. De beste routine is de routine die je over een paar maanden nog steeds met gemak volgt.