Soms wil je alleen maar rust. Niet oppervlakkig, niet even snel – maar echt loslaten. Alsof je hele systeem diep zucht en zich herinnert hoe het is om te mogen ontspannen. Daar komt Valeriaan om de hoek kijken.

De essentie van Valeriaan

Valeriaan is een kruid dat uitnodigt tot loslaten, vertragen en verzachten. Ze groeit het liefst op overgangsplekken in de natuur: bosranden, beekoevers, vochtige velden. Ook in ons binnenleven werkt ze precies daar waar we balans zoeken – op de grens tussen wakker en slapen, denken en voelen.

De reden om Valeriaan te gebruiken in één zin:
Ze kan helpen je zenuwstelsel te vertragen, zodat je makkelijker kunt ontspannen en beter in slaap valt.

Wortelkracht

Niet haar bloemen, maar haar wortels dragen de kracht. Wie haar uit de grond trekt, ziet een wirwar van dunne worteltjes, diep verbonden met de aarde. Ook in het lichaam brengt juist de wortel je terug naar beneden, naar rust en stevigheid.

• Plantdeel: wortel (radix)
• Belangrijke inhoudsstoffen: valeriaanzuur, valepotriaten, sesquiterpenen
• Werking: kalmerend, ontspannend, slaapbevorderend

De bovengrondse delen worden soms gebruikt in thee of voor geur, maar alleen de wortel bevat de specifieke stoffen die écht bijdragen aan diepe ontspanning en slaap.

Hoe werkt Valeriaan in het lichaam?

Valeriaan beïnvloedt het GABA-systeem in de hersenen. GABA is een neurotransmitter die de hersenactiviteit afremt en ontspanning bevordert.

• Valepotriaten en valeriaanzuur zorgen voor kalmering zonder het zware, versuffende effect van medicatie.
• Etherische oliecomponenten dragen bij aan een subtiele ontspanning van spieren en zenuwstelsel.

Onderzoek:

• Meerdere klinische studies tonen aan dat Valeriaanwortelextract de inslaaptijd verkort en de slaapkwaliteit verbetert.
• Een meta-analyse (Bent et al., 2006) bevestigde dat Valeriaan significant beter werkt dan placebo bij milde slaapproblemen.

Toepassing & tips

• Thee: 1 theelepel gedroogde wortel op 150 ml heet water, 10 minuten laten trekken, drinken 30–60 min voor slapen.
• Tinctuur: 10–15 druppels op een lepel water, 1–3x per dag.
• Capsules: 300–600 mg per dag, afhankelijk van de samenstelling.
• Combineer bij milde slapeloosheid met Citroenmelisse of Passiebloem.

Voor de generatie die altijd ‘aan’ staat

In tijden van sociale druk, eindeloos scrollen en slapen met je telefoon naast het kussen, is het lastig om écht los te laten. Valeriaan kan juist dan helpen. Niet door je af te sluiten, maar door je hoofd te verzachten en je lijf een seintje te geven dat het mag ontspannen.

Tips om samen met Valeriaan meer rust te vinden:

• Leg je telefoon minstens een uur voor bedtijd weg (zet hem desnoods op vliegtuigstand).
• Maak een avondritueel: kruidenthee, warme douche, notities op papier i.p.v. op je scherm.
• Slaap donker en koel, dat helpt je lichaam sneller de nachtstand te vinden.
• Overdag? Even wandelen of stretchen werkt vaak beter dan nog een koffie.

Samenvatting

• Valeriaan wortel kan helpen je te kalmeren, de inslaaptijd te verkorten en de slaapkwaliteit te verbeteren.
• De wortel bevat de werkzame stoffen; bloemen geven geur, maar niet de dieptewerking.
• Onderzoek ondersteunt gebruik bij milde slaapproblemen.
• Gebruik haar als thee, tinctuur of capsule – met aandacht en niet in combinatie met zware medicatie.

Ontdek onze Valeriaanproducten in de shop en ervaar zelf hoe dit aardse kruid je helpt vertragen.

De perfecte combinatie: tinctuur en thee

Wist je dat tincturen en een thee een perfecte match met elkaar hebben?

• Tinctuur = actie. Snel, krachtig, gericht.
• Thee = ritueel. Mild, dagelijks, vertrouwd.

Samen vertellen ze één verhaal: fytotherapie uit Europa en kruidenwijsheid uit Brazilië. Puur natuur, elk met een eigen rol in het ritme van gezondheid.

Onze Morning Glory thee is zo’n rustmoment in een kopje. Perfect om de dag zacht te beginnen of juist je avond af te ronden. En in combinatie met een tinctuur geef je je systeem zowel de directe prikkel als de dagelijkse prikkel om los te laten.

Ontdek Morning Glory thee en maak van rust jouw nieuwe gewoonte.