Tsja, wie wil dat nou niet: gezond ouder worden. Toch laat de realiteit iets anders zien. Hart- en vaatziekten, diabetes type 2, depressie en kanker staan nog altijd in de top 5 van ziektelast in Nederland. Volgens het VUmc is 50% van die ziektelast te wijten aan leefstijl. En dat biedt hoop: hier kunnen we zelf invloed op uitoefenen.

Maar voordat we duiken in praktische tips, is het goed om eerst stil te staan bij wat we eigenlijk bedoelen met ‘gezondheid’.

Wat is gezondheid eigenlijk?

De klassieke definitie van de World Health Organization (WHO) is:

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.

In het Nederlands: gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welbevinden, en niet slechts de afwezigheid van ziekte.

Toch blijkt deze omschrijving in de praktijk wat te statisch en weinig helpend voor mensen die al kampen met klachten of chronische aandoeningen.

Positieve Gezondheid

Daarom introduceerde arts Machteld Huber een vernieuwende kijk:

Gezondheid is het vermogen om je aan te passen en je eigen regie te voeren, in het licht van fysieke, emotionele en sociale uitdagingen van het leven.

Deze visie – bekend als Positieve Gezondheid – kijkt niet alleen naar ziekte, maar juist naar veerkracht en eigen regie. 

Anti-aging vs gezond ouder worden

De term anti-aging betekent letterlijk: tegen het ouder worden. Maar waarom zouden we daar ‘tegen’ zijn? Ouder worden is een voorrecht. Het zou juist moeten gaan om gezond en vitaal ouder worden – mét zo min mogelijk klachten en mét levenslust.

Ja, ouderdom komt vaak met gebreken. Maar wat als we die kwalen zoveel mogelijk kunnen verzachten of uitstellen? Bijvoorbeeld met voeding, beweging, ontspanning en goede supplementen.

Omega 3: essentieel voor gezonde veroudering

Wil je gezond ouder worden, dan is voeding een belangrijke sleutel. Vooral bij het voorkomen van ouderdomsziekten zoals:

• Hart- en vaatziekten

• Chronische ontstekingsziekten

• Cognitieve achteruitgang

Omega 3 vetzuren spelen hierbij een grote rol. Ze zijn:

• Ontstekingsremmend

• Goed voor hart en bloedvaten

• Belangrijk voor je hersenen

Hoe krijg je voldoende binnen?

• Eet 1 à 2 keer per week vette vis (zoals haring, makreel of zalm)

• Lukt dat niet? Dan kun je aanvullen met: Visolie, Krillolie of Algenolie supplementen

• Of gebruik ons budgetvriendelijke alternatief:
  🐟 Kabeljauwlever in blik – rijk aan Omega 3 én vitamine A & D.
  Voeg de olie uit het blik ook toe aan je voeding voor het volledige effect.

Kleine stappen, groot verschil

Combineer goede voeding met deze gewoontes voor meer vitaliteit:

• Beweeg dagelijks minimaal 20 minuten

• Slaap voldoende en herstel actief van stress

• Zoek naar zingeving en blijf sociaal betrokken

• Neem regie over je gezondheid, hoe klein ook

Positieve Gezondheid helpt je om vanuit kracht te kijken naar wat wél kan.

Conclusie: oud worden mag, gezond oud worden is een keuze

Gezond ouder worden hoeft geen abstract doel te zijn. Door vandaag bewuste keuzes te maken – in voeding, leefstijl en mindset – leg je de basis voor een vitale toekomst. En onthoud: het is nooit te laat om te beginnen.

Extra hulp nodig?

Wil je persoonlijk advies over supplementen of leefstijl?
📲 Gebruik onze WhatsApp-button of boek een gratis 15-minuten Q&A-consult.