Les produits à base de 5-HTP et de valériane contribuent à un sommeil réparateur et profond. Le 5-HTP (aussi appelé Griffonia ) est le précurseur de la sérotonine, une substance du bien-être . La sérotonine produit de la mélatonine (= hormone du sommeil). Le 5-HTP assure un apport suffisant en sérotonine et donc en mélatonine. La valériane contribue à une résistance normale au stress* et aide à détendre le corps et l'esprit*. Elle favorise également l'endormissement*, favorise le sommeil* et aide à se réveiller frais et dispos*. 

Évitez les boissons caféinées après 16 h (café, cola, matcha , thé noir) et limitez la lumière artificielle après le coucher du soleil (elle affecte votre rythme circadien ). Conseil : vous pouvez mettre votre téléphone en mode soirée et même remplacer la lumière bleue par de la lumière rouge (qui stimule la production de mélatonine). Comment faire ? Découvrez-en plus sur notre blog « Dormir comme un bébé » (lien). 

Avaler ou appliquer des produits à base de magnésium peut vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement. Saviez-vous que le magnésium est très bien absorbé par la peau ? Si vous nagez 20 minutes dans l'eau salée de la mer, vous obtiendrez votre apport quotidien en magnésium. Vous n'avez pas d'eau salée à proximité ? Découvrez ici nos produits qui offrent une alternative idéale. ( lien )