September is de maand waarin de “R” weer in de maand zit. De dagen worden korter, de ochtenden frisser en langzaam kruipen we richting de herfst. Het is ook de tijd waarin veel mensen merken dat hun weerstand een extra zetje kan gebruiken. Na de zomer keren we terug naar werk en school, en daarmee neemt de kans op verkoudheden en griep toe.

Maar waarom is september zó’n belangrijk moment om je immuunsysteem te versterken? En hoe kun je dit op een natuurlijke manier doen? In dit artikel lees je de oorzaken én 7 praktische tips om je weerstand een boost te geven.

Waarom september cruciaal is voor je weerstand

1. Minder zonlicht, minder vitamine D

In de zomer laad je ongemerkt vitamine D op door zonlicht. Zodra de dagen korter worden, neemt je vitamine D-spiegel af – en dat heeft direct invloed op je immuunsysteem.

2. Terug naar school en werk = meer contact

Kinderen in volle klassen, collega’s weer dicht bij elkaar: ziektekiemen verspreiden zich sneller zodra iedereen terug is van vakantie.

3. Meer stress en drukte

De agenda’s lopen meteen weer vol in september. Stress en slaaptekort verlagen je afweer en maken je vatbaarder voor virussen.

4. Binnenleven en minder frisse lucht

We brengen meer tijd binnenshuis door, waardoor virussen zich gemakkelijker verspreiden in afgesloten ruimtes.

👉 Kortom: september is hét moment om je weerstand te versterken, zodat je beter gewapend de herfst en winter in gaat.

Wist-je-datjes over je immuunsysteem

• 70% van je immuunsysteem zit in je darmen – gezonde voeding is dus cruciaal.

• Slaap is je superkracht: één korte nacht verlaagt je verdedigingslinie al.

• Stress verlaagt je weerstand, lachen verhoogt ‘m – plezier en ontspanning zijn net zo belangrijk als vitamines.

7 tips om je weerstand een boost te geven in september

1. Eet de regenboog

Hoe meer kleur op je bord, hoe meer antioxidanten, vitamines en mineralen. Denk aan bessen, paprika’s, spinazie en wortels. Elke kleur levert unieke stoffen die je afweer versterken.

2. Drink slim en warm

Vergeet niet genoeg te drinken, ook als het buiten kouder wordt. Voeg citroen, gember of munt toe aan water, of kies voor kruidenthee met verwarmende kruiden.

3. Kom elke dag in beweging

Frisse lucht en beweging activeren je bloedsomloop én immuunsysteem. Zelfs een wandeling van 20 minuten kan al wonderen doen.

4. Ventileer je huis

Zeker in de R-maanden is frisse lucht belangrijk. Goed ventileren voorkomt dat virussen zich ophopen in huis.

5. Prioriteer slaap

Tijdens je slaap worden immuuncellen aangemaakt die je beschermen tegen ziekteverwekkers. Zorg voor een vast ritueel en voldoende nachtrust.

6. Kies voor verwarmende kruiden

Gember, kaneel en kurkuma zijn niet alleen lekker in thee of maaltijden, ze hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die je weerstand ondersteunen.

7. Plan rustmomenten

Stress verlaagt je afweer. Neem micro-momenten van ontspanning: een korte ademhalingsoefening, meditatie of gewoon even offline gaan.

Merken die je weerstand op een natuurlijke manier ondersteunen

• Sambucol – bekend om de zwarte-oudbeerkruidformules die je immuunsysteem een boost geven.

• Schüssler Zouten – ondersteunt het lichaam op celniveau en helpt bij natuurlijke balans.

• TS Choice – biedt voedingssupplementen die de afweer en vitaliteit ondersteunen.

• Epigenar – natuurlijke producten die je lichaam helpen beschermen en versterken.

Conclusie: nu starten = sterker de winter door

September is hét moment om je immuunsysteem te versterken. Door bewust te kiezen voor gezonde voeding, voldoende slaap, beweging en ontspanning geef je je weerstand een natuurlijke boost.

Dus: zet een kleurrijke salade op tafel, geniet van een kop kruidige thee, trek je jas aan voor een frisse wandeling en plan af en toe een rustmoment. Zo kom je sterker, energieker en beter gewapend de R-maanden door.