Je kan jezelf vullen en je kan jezelf voeden. Eet zo gevarieerd mogelijk en voeg producten als noten, eieren en groene groente regelmatig toe aan het menu. 

Naast voeding kan je ervoor kiezen om voedingssupplementen te gebruiken. Er is voor iedereen wat passends, en een specialist kan jou hierbij verder helpen. 

Niet goed in het slikken van supplementen? Je bent niet de enige. Maak pillen fijn met een vijzel of haal capsulehelften uit elkaar. Het poeder kan je dan mengen met wat yoghurt of drinken.