Immuunsysteem
Jouw natuurlijke schild
Je weerstand speelt een sleutelrol in hoe je je voelt en hoe jouw lichaam functioneert. Een goed werkend immuunsysteem helpt jou dan ook om moeiteloos de dag door te komen. Belangrijk dus om dit systeem zo goed mogelijk te ondersteunen, helemaal als de ‘r’ in de maand zit. Weten hoe je dit kan doen, lees dan onze voedings- en suppletieadviezen!
3 tips om jouw weerstand te ondersteunen
-
Zorg voor voldoende slaap, zodat je lichaam de kans krijgt om zich te herstellen en vernieuwen. Iedereen heeft een andere slaapbehoefte, meestal tussen de 7 en 9 uur per nacht. Zorg daarbij voor een vast ritme en ga elke avond op gelijke tijden naar bed.
-
Eet gevarieerd, en zoveel mogelijk biologisch. Probeer verschillende kleuren groente en fruit af te wisselen en zorg voor voldoende vis, vlees en/ of peulvruchten op het menu.
-
Sport regelmatig, en probeer bewegen te integreren in je dagelijkse leven. Doe dit het liefste overdag en in de buitenlucht, zo pak je direct wat vitamine D mee.
