Slaap en ontspanning zijn essentieel voor jouw hormoonbalans. Ga op tijd naar bed en plan voldoende fysieke én mentale ontspanningsmomenten in, zoals een (korte) meditatie of mindful wandeling. 

Het juiste dieet kan de hormoonhuishouding ondersteunen. Eet voldoende voeding dat rijk is aan gezonde vetten (zoals avocado en noten) en voeg groene groente toe voor extra voedingsstoffen. 

Luister naar je lichaam als je wil gaan sporten, intensieve trainingen kunnen je lijf namelijk flink belasten. Kies op mindere dagen voor lichte beweging zoals yoga of een ontspannen wandeling. Zo blijf je actief, zonder jezelf uit te putten.