Producten met 5-HTP en Valeriaan kunnen bijdragen aan een goede en diepe slaap. 5-HTP (ook wel Griffonia) is de voorloper van de stof ‘ Serotonine’. Ook wel het ‘feel-good’ stofje genoemd.  Van Serotonine maak je Melatonine (=slaaphormoon). Met 5-HTP zorg je dus voor voldoende serotonine en zo ook voldoende melatonine. Valeriaan draagt bij aan een normale weerstand tegen stress* en helpt om lichaam en geest te ontspannen*. Ook helpt deze bij het bevorderen van de slaapbereidheid*, ondersteunt hij de nachtrust* en helpt het om uitgerust wakker te worden*. 

Probeer geen cafeïne houdende dranken te nuttigen na 16.00 uur ’s middags (koffie, cola, matcha, zwarte thee) en beperk kunstlicht als de zon onder is (dit heeft invloed op je circadiaans ritme). Tip: je kunt je telefoon in de avond modus zetten, en zelfs blauw licht vervangen voor rood licht (dat zorgt voor melatonine aanmaak). Hoe je dat doet? Lees dit en nog meer in onze 'slaap als roos'-blog (link). 

Het slikken of smeren van Magnesium producten kan helpen om meer te ontspannen en zo makkelijker in slaap te vallen. Wist je dat je Magnesium heel goed opneemt via de huid? Als je 20 minuten in de zoute zee zou zwemmen, heb je je dagelijkse behoefte Magnesium binnen. Geen zoute zee in de buurt? Kijk dan hier naar onze producten die een perfect alternatief bieden. (link)