Veel vrouwen vragen zich af wanneer de overgang eigenlijk begint. De eerste signalen van de overgang kunnen namelijk al merkbaar zijn voordat de menstruatie verandert of stopt.
Misschien merk je dat je slaap wat lichter wordt, dat je huid droger aanvoelt of dat je ogen sneller vermoeid raken na een dag achter een scherm. Ook veranderingen in energie, stemming of concentratie kunnen voorkomen.
Het zijn vaak subtiele veranderingen waarvan je in eerste instantie denkt: het zal wel stress zijn of een drukke periode.
Toch herkennen veel vrouwen hierin achteraf de eerste signalen van de overgang.
Tijdens de Week van de Overgang in april wordt hier ieder jaar extra aandacht aan besteed. Het is een moment waarop er meer wordt gesproken over deze levensfase en de veranderingen die daarbij kunnen horen.
De eerste overgang symptomen
De overgang is geen moment, maar een proces dat zich over meerdere jaren kan uitstrekken. In deze periode veranderen de hormoonspiegels in het lichaam, vooral oestrogeen en progesteron.
Veel vrouwen merken in deze fase bijvoorbeeld:
- vermoeidheid of minder energie
- onrustiger slapen
- stemmingswisselingen
- een drogere huid
- droge ogen of gevoelige ogen
- concentratieproblemen
- gevoelige gewrichten
- droge slijmvliezen zoals vaginale droogheid
- een veranderende menstruatie
Niet iedere vrouw ervaart dezelfde overgang symptomen. Sommige vrouwen merken weinig veranderingen, terwijl anderen hun lichaam duidelijk anders ervaren dan voorheen.
Droge ogen en vaginale droogheid
Een verandering waar minder vaak over gesproken wordt, zijn droge slijmvliezen.
Wanneer hormonen veranderen, kan ook de vochtbalans van bepaalde weefsels veranderen. Daardoor kunnen bijvoorbeeld droge ogen, vaginale droogheid of een droger aanvoelende huid voorkomen.
Voor vrouwen die veel achter een scherm werken kan het gevoel van droge ogen bijvoorbeeld meer opvallen. Aan het einde van de dag kunnen de ogen vermoeider of gevoeliger aanvoelen.
Voor andere vrouwen valt juist vaginale droogheid op in deze fase van het leven.
Het zijn onderwerpen waar niet altijd veel over gesproken wordt, terwijl veel vrouwen ze herkennen tijdens de overgang.
Bewuster omgaan met deze levensfase
De overgang is voor veel vrouwen een periode waarin ze bewuster naar hun lichaam gaan luisteren.
Denk bijvoorbeeld aan:
- voldoende rust nemen
- regelmatig bewegen
- tijd maken voor ontspanning
- gevarieerd en volwaardig eten
- ruimte maken voor herstelmomenten in een drukke dag
Veel vrouwen ervaren dat kleine dagelijkse gewoontes kunnen bijdragen aan een gevoel van balans en welzijn.
Aandacht voor voeding en verzorging
In deze levensfase besteden veel vrouwen extra aandacht aan hun voeding en zelfzorg.
Duindoornbesolie is een olie afkomstig uit de duindoornbes en bevat onder andere omega 7 vetzuren. Deze olie wordt al lange tijd gebruikt als ingrediënt in voeding en supplementen.
Membrasin Moisture capsules bevat duindoornbesolie en wordt door veel vrouwen gebruikt als aanvulling op hun dagelijkse voeding. Het product maakt deel uit van een routine waarin vrouwen bewust aandacht besteden aan hun lichaam en welzijn.
Veelgestelde vraag: wanneer begint de overgang?
Bij de meeste vrouwen begint de overgang ergens tussen de 40 en 60 jaar. De eerste veranderingen kunnen al eerder merkbaar zijn, vaak nog voordat de menstruatie stopt. Deze periode wordt ook wel de perimenopauze genoemd.
Omdat iedere vrouw anders is, kan ook het moment waarop veranderingen merkbaar worden per persoon verschillen.
Een nieuwe fase
De overgang brengt veranderingen met zich mee, maar ook nieuwe inzichten over je lichaam.
Door af en toe even stil te staan bij hoe je je voelt, kun je deze fase met meer aandacht beleven.
“Goed voor jezelf zorgen begint met luisteren naar wat je lichaam je vertelt.”
